पोमोडोरो तकनीक, समझाई गई

यह तरीका कहाँ से आया

Francesco Cirillo ने यह तरीका 1980 के दशक के अंत में, विश्वविद्यालय के छात्र रहते विकसित किया, टमाटर के आकार के एक रसोई टाइमर की मदद से (इतालवी में pomodoro)। बाद में उन्होंने इस पर एक किताब लिखी, और यह नाम तरीके के साथ-साथ 25 मिनट की काम इकाई के लिए भी चिपक गया। एक सत्र एक pomodoro है।

क्लासिक लय

• एक pomodoro एक ही कार्य पर 25 मिनट का काम है।
• हर एक के बाद एक छोटा ब्रेक 3 से 5 मिनट का आता है।
• चार pomodoro के बाद, 15 से 30 मिनट का लंबा ब्रेक लें।
• एक pomodoro को बाँटा नहीं जा सकता। अगर आप बीच में रुकते हैं, तो वह नहीं गिना जाता।

होम पेज का टाइमर इन्हीं डिफ़ॉल्ट्स का इस्तेमाल करता है: 25 मिनट के सत्र, 5 मिनट के ब्रेक, और हर चौथे सत्र के बाद 15 मिनट का ब्रेक।

इसे अपनाना

लय एक औज़ार है, इसलिए जब यह रुकावट बने तो इसे बदलें।

गहन काम के लिए, 25 मिनट ठीक तब खत्म हो सकते हैं जब आप किसी समस्या में उतरने लगे हों। 10 मिनट के ब्रेक के साथ 50 मिनट का फ़ोकस आज़माएँ, और हर दूसरे या तीसरे सत्र के बाद लंबा ब्रेक।

जिन कार्यों को आप बार-बार टालते हैं, उनके लिए छोटे सत्र रखें। 10 या 15 मिनट का सत्र मान लेना आसान होता है, और शुरुआत ही आम तौर पर सबसे मुश्किल होती है।

पढ़ाई के लिए, लंबे ब्रेक का इस्तेमाल पिछले कुछ सत्रों में पढ़ी बातों को दोहराने में करें। यह एक स्वाभाविक जाँच-बिंदु है।

मीटिंग और कॉल के लिए, टाइमर को चलने देने के बजाय रोक दें। सत्र तभी उपयोगी है जब वह सचमुच उसी कार्य में लगे।

अपने सत्र गिनना

पूरे हुए सत्रों की गिनती तरीके का हिस्सा है: इससे पता चलता है कि किसी कार्य में वास्तव में कितना केंद्रित काम लगा, और इससे अगला अनुमान बेहतर होता है। Focus Machine Android ऐप रोज़ के हिसाब से सत्र गिनता है, रोज़ की स्ट्रीक रखता है, और पिछले सात दिन दिखाता है।

आम गलतियाँ

• ब्रेक के दौरान काम करना। ब्रेक ही अगले सत्र को काम का बनाता है।
• अस्पष्ट कार्य चुनना। “थीसिस पर काम करना” शुरू करना मुश्किल है। “पद्धति वाले भाग का पहला पैराग्राफ़ लिखना” वैसा नहीं है।
• सूचनाओं को अंदर आने देना। सत्र के बीच का एक संदेश उसे पढ़ने में लगने वाले समय से ज़्यादा कीमत लेता है। हर सत्र के लिए फ़ोन शांत कर दें।