پومودورو تکنیک، وضاحت کے ساتھ
یہ طریقہ کہاں سے آیا، یہ کچن ٹائمر کیوں استعمال کرتا ہے، اور اسے اپنے کام کے مطابق کیسے بدلیں۔
25:00
توجہ
ٹائمر کی ترتیبات
یہ ٹیب کھلا رکھیں۔ آپ کا براؤزر پس منظر کے ٹیب میں مرحلہ ختم ہونے کی آواز میں تاخیر کر سکتا ہے، لیکن دکھایا گیا وقت ہمیشہ درست ہوتا ہے۔
پومودورو تکنیک وقت کے انتظام کا ایک طریقہ ہے جسے فرانسسکو چیریلو نے 1980 کی دہائی کے آخر میں بنایا: مختصر وقفوں سے جدا 25 منٹ کے مرکوز سیشنوں میں کام کریں، اور ہر چار سیشنوں کے بعد ایک طویل وقفہ لیں۔
یہ کہاں سے آیا
فرانسسکو چیریلو نے یہ طریقہ 1980 کی دہائی کے آخر میں یونیورسٹی کے طالب علم کے طور پر تیار کیا، ٹماٹر کی شکل کا کچن ٹائمر استعمال کرتے ہوئے (اطالوی میں pomodoro)۔ بعد میں انہوں نے اسے کتاب کی شکل دی، اور یہ نام طریقے اور 25 منٹ کی کام کی اکائی دونوں کے ساتھ جڑ گیا۔ ایک سیشن ایک pomodoro ہے۔
کلاسک تال
- ایک pomodoro ایک ہی کام پر 25 منٹ کا کام ہے۔
- ہر ایک کے بعد 3 سے 5 منٹ کا مختصر وقفہ آتا ہے۔
- چار pomodoro کے بعد 15 سے 30 منٹ کا طویل وقفہ لیں۔
- ایک pomodoro تقسیم نہیں ہو سکتا۔ اگر آپ درمیان میں رکیں تو وہ شمار نہیں ہوتا۔
ہوم پیج کا ٹائمر انہی ڈیفالٹ قدروں پر چلتا ہے: 25 منٹ کے سیشن، 5 منٹ کے وقفے، اور ہر چوتھے سیشن کے بعد 15 منٹ کا وقفہ۔
ڈھالنا
تال ایک اوزار ہے، اس لیے جب یہ راستے میں آئے تو اسے بدل دیں۔
گہرے کام کے لیے، 25 منٹ عین اس وقت ختم ہو سکتے ہیں جب آپ کسی مسئلے میں اترنے لگیں۔ 10 منٹ کے وقفے کے ساتھ 50 منٹ کی توجہ آزمائیں، اور ہر دوسرے یا تیسرے سیشن کے بعد طویل وقفہ۔
ٹلنے والے کاموں کے لیے، چھوٹا دورانیہ رکھیں۔ 10 یا 15 منٹ کے سیشن کے لیے ہاں کہنا آسان ہے، اور شروع کرنا عموماً مشکل حصہ ہوتا ہے۔
پڑھائی کے لیے، طویل وقفے کو پچھلے چند سیشنوں میں پڑھے ہوئے مواد پر نظرثانی کے لیے استعمال کریں۔ یہ ایک قدرتی جائزے کا مقام ہے۔
میٹنگز اور کالز کے لیے، ٹائمر کو چلنے دینے کے بجائے روک دیں۔ سیشن تبھی مفید ہے جب وہ واقعی کام پر صرف ہو۔
سیشن گننا
مکمل شدہ سیشن گننا طریقے کا حصہ ہے: یہ بتاتا ہے کہ کسی کام کو واقعی کتنے توجہ والے کام کی ضرورت تھی، جس سے اگلا تخمینہ بہتر ہوتا ہے۔ Focus Machine Android ایپ روزانہ سیشن گنتی ہے، روزانہ کا سلسلہ رکھتی ہے، اور آخری سات دن دکھاتی ہے۔
عام غلطیاں
- وقفے کے بغیر کام کرنا۔ وقفہ ہی اگلے سیشن کو کارآمد بناتا ہے۔
- مبہم کام چننا۔ “تھیسس پر کام کرنا” شروع کرنا مشکل ہے۔ “طریقۂ کار کے حصے کا پہلا پیراگراف لکھنا” ایسا نہیں۔
- اطلاعات کو اندر آنے دینا۔ سیشن کے درمیان آنے والا پیغام اسے پڑھنے کے وقت سے کہیں زیادہ قیمت پر پڑتا ہے۔ ہر سیشن کے لیے فون خاموش کریں۔
وہی ٹائمر، Android پر
اسے اپنے ساتھ لے جائیں. الٹی گنتی آپ کی لاک اسکرین پر رہتی ہے، فون سوتا ہو تب بھی الارم وقت پر بجتا ہے، اور ہر توجہ کے سیشن کے لیے ڈونٹ ڈسٹرب خود بخود آن ہو سکتا ہے۔
- لاک اسکرین اور اطلاعات میں الٹی گنتی
- فون سوتے ہوئے بھی وقت پر ختم ہوتا ہے
- توجہ کے دوران ڈونٹ ڈسٹرب، وقفوں میں دوبارہ بند
- ہر دورانیہ قابلِ تبدیل ہے
- انٹرنیٹ کی اجازت نہیں، اشتہارات نہیں، اکاؤنٹ نہیں
- 49 زبانوں میں دستیاب
مفت، اشتہارات کے بغیر۔
دیکھنا چاہتے ہیں آپ کی توجہ کیسے جمع ہوتی ہے؟
Focus Machine ادائیگی والا ایڈیشن ہے: اعداد و شمار اور روزانہ کے سلسلے، توجہ کے سیشنز کے دوران سفید، گلابی یا بھورا شور، اور رنگین تھیمز۔ ایک بار کی خریداری، کوئی سبسکرپشن نہیں۔
Google Play پر Focus Machine دیکھیںسوالات
یہ پومودورو کیوں کہلاتا ہے؟
پومودورو اطالوی زبان میں ٹماٹر کو کہتے ہیں۔ فرانسسکو چیریلو، جنہوں نے یہ طریقہ طالب علمی کے دور میں بنایا تھا، اپنا کام ٹماٹر کی شکل والے کچن ٹائمر سے ناپتے تھے۔
کیا 25 منٹ درست دورانیہ ہے؟
یہ کلاسک دورانیہ ہے، کوئی قانون نہیں۔ بہت سے لوگ گہرے کام کے لیے 10 منٹ کے وقفوں کے ساتھ 45 یا 50 منٹ کی توجہ استعمال کرتے ہیں، اور جب کام شروع کرنا مشکل ہو تو 15 منٹ کے چھوٹے سیشن۔ ایسا دورانیہ چنیں جسے آپ فون چیک کیے بغیر پورا کر سکیں۔
وقفہ کسے سمجھا جاتا ہے؟
کوئی بھی ایسی چیز جو دماغ کے اس حصے کو آرام دے جس پر آپ کام کر رہے تھے۔ کھڑے ہونا، جسم کھینچنا، پانی پینا یا کھڑکی سے باہر دیکھنا سب کارآمد ہیں۔ فیڈ اسکرول کرنا عموماً نہیں، کیونکہ یہ وقفے کو مزید معلومات سے بھر دیتا ہے۔
اگر مجھے رکاوٹ پیش آئے تو؟
اصل طریقہ سیشن کو ناقابلِ تقسیم سمجھتا ہے: اگر آپ کو رکنا پڑے تو سیشن شمار نہیں ہوتا اور آپ بعد میں نیا شروع کرتے ہیں۔ اس ٹائمر میں توجہ کا سیشن چھوڑنا مطلب ہے کہ وہ طویل وقفے کے لیے شمار کیے بغیر آگے بڑھ جاتا ہے۔
ہماری دوسری ایپس
Noise Machine
White, pink and brown noise generated on the device. No ads, no subscription.