Fara beint í efnið
Pomodoro Timer Sækja á Google Play

Pomodoro-aðferðin, útskýrð

Hvaðan aðferðin kemur, af hverju hún notar eldhústímamæli og hvernig má breyta henni svo hún passi við vinnuna þína.

25:00

Einbeiting

Stillingar tímamælis

Hafðu þessa síðu opna. Vafrinn gæti seinkað hljóðinu í lok áfanga í bakgrunnsflipa, en tíminn sem birtist er alltaf réttur.

Pomodoro-aðferðin er tímastjórnunaraðferð sem Francesco Cirillo bjó til seint á níunda áratugnum: vinna í einbeittum 25 mínútna lotum með stuttum hléum á milli og langt hlé eftir fjórar lotur.

Hvaðan hún kemur

Francesco Cirillo þróaði aðferðina seint á níunda áratugnum meðan hann var háskólanemi, og notaði til þess eldhústímamæli í laginu eins og tómatur (pomodoro á ítölsku). Síðar skrifaði hann bók um hana og nafnið festist bæði við aðferðina og 25 mínútna vinnueininguna. Ein lota er ein pomodoro.

Klassíski taktinn

  • Ein pomodoro er 25 mínútna vinna við eitt verkefni.
  • Stutt hlé upp á 3 til 5 mínútur kemur á eftir hverri.
  • Eftir fjórar pomodoro tekurðu langt hlé upp á 15 til 30 mínútur.
  • Ekki er hægt að skipta pomodoro. Ef þú hættir á miðri leið telst hún ekki.

Tímamælirinn á forsíðunni notar þessi sjálfgefnu gildi: 25 mínútna lotur, 5 mínútna hlé og 15 mínútna hlé eftir hverja fjórðu lotu.

Aðlögun

Taktinn er verkfæri, svo breyttu honum þegar hann er í vegi fyrir þér.

Fyrir djúpa vinnu getur 25 mínútna lota endað rétt þegar þú ert kominn inn í vandamál. Prófaðu 50 mínútna einbeitingu með 10 mínútna hléi, og langt hlé eftir aðra eða þriðju hverja lotu.

Fyrir verkefni sem þú heldur áfram að fresta skaltu fara í styttri lotur. 10 eða 15 mínútna lota er auðvelt að samþykkja, og það er yfirleitt byrjunin sem er erfiðust.

Fyrir nám notaðu langa hléið til að fara yfir það sem þú fórst yfir í síðustu lotum. Það er eðlilegur áfangastaður.

Fyrir fundi og símtöl skaltu gera hlé á tímamælinum frekar en að láta hann ganga. Lota er aðeins gagnleg ef hún fer í raun í verkefnið.

Að telja lotur

Að telja kláraðar lotur er hluti af aðferðinni: það segir þér hversu mikla einbeitta vinnu verkefni tók í raun, sem gerir næsta mat betra. Focus Machine Android-appið telur lotur á dag, heldur daglegri röð og sýnir síðustu sjö daga.

Algeng mistök

  • Að vinna í gegnum hléið. Hléið er það sem gerir næstu lotu að virka.
  • Að velja óljóst verkefni. „Vinna í ritgerðinni“ er erfitt að byrja á. „Skrifa fyrstu málsgreinina í aðferðakaflanum“ er það ekki.
  • Að hleypa tilkynningum inn. Skilaboð á miðri lotu kosta meira en tíminn sem það tekur að lesa þau. Þagnaðu símann fyrir hverja lotu.

Sami tímamælir, á Android

Taktu hann með þér. Niðurtalningin birtist á læsiskjánum, vekjarinn hringir á réttum tíma jafnvel þegar síminn sefur, og Ónáðið ekki getur kveikt sjálfkrafa á sér í hverri einbeitingarlotu.

  • Niðurtalning á læsiskjánum og í tilkynningum
  • Lýkur á réttum tíma þótt síminn sofi
  • Ónáðið ekki á meðan einbeitt er, slökkt aftur í hléum
  • Hver lengd er stillanleg
  • Engin internetheimild, engar auglýsingar, enginn aðgangur
  • Fáanlegt á 49 tungumálum
Sækja á Google Play

Ókeypis, án auglýsinga.

Tákn Pomodoro Timer Android-appsins

Viltu sjá einbeitinguna safnast saman?

Focus Machine er greidda útgáfan: tölfræði og daglegar raðir, hvítur, bleikur eða brúnn hávaði meðan á einbeitingarlotum stendur, og litaþemu. Ein kaup, engin áskrift.

Skoða Focus Machine á Google Play

Spurningar

Af hverju heitir hún Pomodoro?

Pomodoro er ítalska orðið yfir tómat. Francesco Cirillo, sem bjó aðferðina til sem háskólanemi, tímaði vinnuna sína með eldhústímamæli í laginu eins og tómatur.

Er 25 mínútna lengdin rétt?

Það er klassíska lengdin, ekki lögmál. Margir nota 45 eða 50 mínútna einbeitingu með 10 mínútna hléum í djúpri vinnu, og styttri lotur upp á 15 mínútur þegar erfitt er að byrja á verkefni. Veldu lengd sem þú getur klárað án þess að kíkja í símann.

Hvað telst sem hlé?

Allt sem hvílir þann hluta heilans sem þú varst að nota. Að standa upp, teygja sig, fá sér vatn eða horfa út um gluggann virkar allt. Að skrolla í gegnum straum gerir það yfirleitt ekki, því þá fyllirðu hléið með meira áreiti.

Hvað ef ég verð truflaður?

Upphaflega aðferðin lítur á lotu sem óskiptanlega: ef þú þarft að hætta, telst lotan ekki og þú byrjar nýja síðar. Í þessum tímamæli, þegar einbeitingarlotu er sleppt, er haldið áfram án þess að hún teljist með í langa hléinu.

Fleiri öpp frá okkur