De Pomodorotechniek uitgelegd
Waar de methode vandaan komt, waarom ze een keukenwekker gebruikt en hoe je haar aanpast aan je werk.
25:00
Focus
Timerinstellingen
Houd dit tabblad open. In een tabblad op de achtergrond kan je browser het geluid aan het eind van een fase vertragen, maar de getoonde tijd klopt altijd.
De Pomodorotechniek is een methode voor tijdmanagement die Francesco Cirillo eind jaren tachtig bedacht: werk in gerichte sessies van 25 minuten, gescheiden door korte pauzes, en neem na elke vier sessies een langere pauze.
Waar het vandaan komt
Francesco Cirillo ontwikkelde de methode eind jaren tachtig als universiteitsstudent, met een keukenwekker in de vorm van een tomaat (pomodoro in het Italiaans). Later schreef hij er een boek over, en de naam bleef hangen aan zowel de methode als de eenheid van 25 minuten werk. Eén sessie is één pomodoro.
Het klassieke ritme
- Eén pomodoro is 25 minuten werk aan één taak.
- Een korte pauze van 3 tot 5 minuten volgt elke pomodoro.
- Na vier pomodoro’s neem je een lange pauze van 15 tot 30 minuten.
- Een pomodoro kun je niet splitsen. Als je halverwege stopt, telt hij niet mee.
De timer op de startpagina gebruikt deze standaardinstellingen: sessies van 25 minuten, pauzes van 5 minuten en een pauze van 15 minuten na elke vierde sessie.
Aanpassen
Het ritme is een hulpmiddel, dus pas het aan als het in de weg zit.
Voor diepgaand werk kan 25 minuten eindigen net als je in een probleem zit. Probeer 50 minuten focus met een pauze van 10 minuten, en een lange pauze na elke tweede of derde sessie.
Voor taken die je steeds uitstelt kun je korter gaan. Een sessie van 10 of 15 minuten is makkelijk om mee in te stemmen, en beginnen is meestal het moeilijke deel.
Voor studie gebruik je de lange pauze om te herhalen wat je de laatste paar sessies hebt behandeld. Het is een natuurlijk controlemoment.
Voor vergaderingen en gesprekken pauzeer je de timer in plaats van hem te laten doorlopen. Een sessie is alleen nuttig als je die echt aan de taak besteedt.
Afgeronde sessies tellen
Het tellen van afgeronde sessies hoort bij de methode: het laat zien hoeveel gerichte tijd een taak echt kostte, waardoor je volgende inschatting beter wordt. De Focus Machine-Android-app telt sessies per dag, houdt een dagelijkse reeks bij en toont de laatste zeven dagen.
Veelgemaakte fouten
- Doorwerken tijdens de pauze. De pauze zorgt ervoor dat de volgende sessie werkt.
- Een vage taak kiezen. “Aan mijn scriptie werken” is moeilijk om mee te beginnen. “De eerste alinea van de methodesectie schrijven” niet.
- Meldingen toelaten. Een bericht midden in een sessie kost meer dan de tijd om het te lezen. Zet je telefoon voor elke sessie op stil.
Dezelfde timer, op Android
Neem hem mee. De aftelling staat op je vergrendelscherm, de wekker gaat op tijd af, ook als de telefoon slaapt, en Niet storen kan voor elke focussessie vanzelf aangaan.
- Aftelling op het vergrendelscherm en in meldingen
- Eindigt op tijd, ook als de telefoon slaapt
- Niet storen tijdens focus, weer uit tijdens pauzes
- Elke duur is aan te passen
- Geen internettoestemming, geen advertenties, geen account
- Beschikbaar in 49 talen
Gratis, zonder advertenties.
Wil je zien hoe je focustijd oploopt?
Focus Machine is de betaalde versie: statistieken en dagelijkse reeksen, wit, roze of bruin geluid tijdens focussessies, en kleurthema's. Eenmalige aankoop, geen abonnement.
Bekijk Focus Machine op Google PlayVragen
Waarom heet het Pomodoro?
Pomodoro is Italiaans voor tomaat. Francesco Cirillo, die de methode als student bedacht, mat zijn werk met een keukenwekker in de vorm van een tomaat.
Is 25 minuten de juiste lengte?
Het is de klassieke lengte, geen wet. Veel mensen gebruiken voor diepgaand werk 45 of 50 minuten focus met pauzes van 10 minuten, en kortere sessies van 15 minuten als een taak moeilijk op gang komt. Kies een lengte die je kunt afmaken zonder op je telefoon te kijken.
Wat telt als pauze?
Alles wat het deel van je hersenen laat rusten waarmee je werkte. Opstaan, rekken, water halen of uit het raam kijken werkt allemaal. Door een feed scrollen werkt meestal niet, omdat je de pauze dan met nog meer input vult.
Wat als ik word onderbroken?
De oorspronkelijke methode ziet een sessie als ondeelbaar: als je moet stoppen, telt de sessie niet mee en begin je later een nieuwe. In deze timer ga je na het overslaan van een focussessie verder, maar telt die sessie niet mee voor de lange pauze.
Meer apps van ons
Noise Machine
White, pink and brown noise generated on the device. No ads, no subscription.