Preskoči na vsebino
Časovnik Pomodoro Na voljo v Googlovi trgovini Play

Tehnika Pomodoro, pojasnjena

Od kod metoda izvira, zakaj uporablja kuhinjski časovnik in kako jo spremeniti, da bo ustrezala vašemu delu.

25:00

Osredotočenost

Nastavitve časovnika

Pustite ta zavihek odprt. Brskalnik lahko zvok ob koncu faze v ozadnem zavihku zakasni, prikazani čas pa je vedno pravilen.

Tehnika Pomodoro je metoda za upravljanje časa, ki jo je v poznih osemdesetih letih ustvaril Francesco Cirillo: delo v osredotočenih 25-minutnih sejah, ločenih s kratkimi odmori, po vsaki četrti seji pa daljši odmor.

Od kod izvira

Francesco Cirillo je metodo razvil v poznih osemdesetih letih kot univerzitetni študent, pri tem pa je uporabljal kuhinjski časovnik v obliki paradižnika (pomodoro v italijanščini). Pozneje je o njej napisal knjigo, ime pa je ostalo tako metodi kot 25-minutni enoti dela. Ena seja je en pomodoro.

Klasični ritem

  • En pomodoro je 25 minut dela na eni nalogi.
  • Kratek odmor 3 do 5 minut sledi vsakemu.
  • Po štirih pomodorih vzemite dolg odmor 15 do 30 minut.
  • Pomodora ni mogoče razdeliti. Če se ustavite na pol poti, se ne šteje.

Časovnik na domači strani uporablja te privzete nastavitve: 25-minutne seje, 5-minutne odmore in 15-minutni odmor po vsaki četrti seji.

Prilagajanje

Ritem je orodje, zato ga spremenite, kadar vam stoji na poti.

Za globoko delo se 25 minut lahko konča ravno takrat, ko ste prišli do bistva problema. Poskusite z 50 minutami osredotočenosti in 10-minutnim odmorom ter dolgim odmorom po vsaki drugi ali tretji seji.

Za naloge, ki jih nenehno odlagate, izberite krajše. Sejo po 10 ali 15 minut je lahko sprejeti, začetek pa je navadno najtežji del.

Za učenje uporabite dolg odmor za pregled tega, kar ste obravnavali v zadnjih nekaj sejah. To je naraven kontrolni trenutek.

Za sestanke in klice časovnik raje ustavite, kot da teče. Seja je koristna le, če jo res preživite na nalogi.

Štetje sej

Štetje končanih sej je del metode: pove vam, koliko osredotočenega dela je naloga res vzela, kar bo naslednja ocena boljša. Aplikacija Focus Machine za Android šteje seje na dan, vodi dnevno serijo in prikazuje zadnjih sedem dni.

Pogoste napake

  • Delo med odmorom. Odmor je tisto, kar naslednjo sejo naredi učinkovito.
  • Izbira nejasne naloge. »Delo na diplomski nalogi« je težko začeti. »Napiši prvi odstavek poglavja o metodah« ni.
  • Dopuščanje obvestil. Sporočilo sredi seje stane več kot čas, ki ga porabite za branje. Za vsako sejo utišajte telefon.

Isti časovnik na Androidu

Vzemite ga s seboj. Odštevanje je na zaklenjenem zaslonu, alarm zvoni ob pravem času, tudi ko telefon spi, načina Ne moti pa se lahko samodejno vklopi za vsako sejo osredotočenosti.

  • Odštevanje na zaklenjenem zaslonu in v obvestilih
  • Konča se ob pravem času, tudi ko telefon spi
  • Ne moti med osredotočenostjo, med odmori spet izklopljeno
  • Vsako dolžino je mogoče prilagoditi
  • Brez dovoljenja za internet, brez oglasov, brez računa
  • Na voljo v 49 jezikih
Na voljo v Googlovi trgovini Play

Brezplačno, brez oglasov.

Ikona aplikacije Časovnik Pomodoro za Android

Bi radi videli, kako se vaša osredotočenost nabira?

Focus Machine je plačljiva izdaja: statistika in dnevne serije, beli, roza ali rjavi šum med sejami osredotočenosti ter barvne teme. En nakup, brez naročnine.

Oglejte si Focus Machine v Googlovi trgovini Play

Vprašanja

Zakaj se imenuje Pomodoro?

Pomodoro je italijansko za paradižnik. Francesco Cirillo, ki je metodo razvil kot študent, je svoje delo meril s kuhinjskim časovnikom v obliki paradižnika.

Ali je 25 minut prava dolžina?

To je klasična dolžina, ne pa zakon. Mnogi za globoko delo uporabljajo 45 ali 50 minut osredotočenosti z 10-minutnimi odmori, za naloge, s katerimi je težko začeti, pa krajše seje po 15 minut. Izberite dolžino, ki jo lahko dokončate, ne da bi pogledali telefon.

Kaj šteje kot odmor?

Vse, kar spočije del možganov, s katerim ste delali. Vstajanje, raztezanje, pitje vode ali gledanje skozi okno so dobri odmori. Brskanje po viru navadno ne, ker odmor napolni z novimi informacijami.

Kaj, če me kdo prekine?

Prvotna metoda obravnava sejo kot nedeljivo: če morate prenehati, se seja ne šteje in kasneje začnete novo. V tem časovniku preskok seje osredotočenosti pomeni, da se nadaljuje brez štetja za dolg odmor.

Več aplikacij od nas