Pomodoro tehnika selgitatuna

Kust meetod pärineb, miks see kasutab köögitaimerit ja kuidas seda oma tööle sobivaks muuta.

25:00

Keskendumine

Taimeri seaded

Hoia see vahekaart lahti. Brauser võib faasi lõpu heli taustal oleval vahekaardil edasi lükata, kuid kuvatav aeg on alati õige.

Pomodoro tehnika on ajahaldusmeetod, mille lõi Francesco Cirillo 1980. aastate lõpus: tööta keskendunud 25-minutistes seanssides, mida eraldavad lühikesed pausid, ja tee pärast iga nelja seanssi pikem paus.

Kust see pärineb

Francesco Cirillo töötas meetodi välja 1980. aastate lõpus üliõpilasena, kasutades tomatikujulist köögitaimerit (itaalia keeles pomodoro). Hiljem kirjutas ta selle raamatuks ning nimi jäi nii meetodile kui ka 25-minutilisele töööhikule. Üks seanss on üks pomodoro.

Klassikaline rütm

Üks pomodoro on 25 minutit tööd ühe ülesande kallal.
Lühike paus 3 kuni 5 minutit järgneb igale neist.
Pärast nelja pomodorot tee pikk paus 15 kuni 30 minutit.
Pomodorot ei saa jagada. Kui peatud poolel teel, ei arvestata seda.

Avalehe taimer kasutab neid vaikeväärtusi: 25-minutilisi seansse, 5-minutilisi pause ning 15-minutilist pausi pärast iga nelja seanssi.

Kohandamine

Rütm on tööriist, seega muuda seda, kui see takistab.

Sügavaks tööks võib 25 minutit lõppeda just siis, kui hakkad probleemi sisse elama. Proovi 50 minutit keskendumist 10-minutilise pausiga ja pikka pausi pärast iga teist või kolmandat seanssi.

Ülesannete puhul, mida pidevalt edasi lükkad, mine lühemale. 10- või 15-minutilise seansiga on lihtne nõustuda ja tavaliselt on raske just alustamine.

Õppimiseks kasuta pikka pausi selleks, et korrata, mida viimastes seanssides käsitlesid. See on loomulik kontrollpunkt.

Koosolekute ja kõnede ajaks peata taimer, selle asemel et lasta sel joosta. Seanss on kasulik ainult siis, kui see tõeliselt ülesandele pühendatakse.

Lõpetatud seansside lugemine

Lõpetatud seansside lugemine on osa meetodist: see näitab, kui palju keskendunud tööd ülesanne tegelikult nõudis, mis teeb järgmise hinnangu paremaks. Androidi rakendus Focus Machine loeb seansse päeva kaupa, peab päevast seeriat ja näitab sinu viimast seitset päeva.

Levinud vead

Töötamine pausi ajal. Paus on see, mis teeb järgmise seansi tõhusaks.
Ebamäärase ülesande valimine. «Töötan lõputöö kallal» on raske alustada. «Kirjutan meetodi osa esimese lõigu» ei ole.
Teadete sisse laskmine. Sõnum seansi keskel maksab rohkem kui aeg, mis kulub selle lugemiseks. Vaigista telefon iga seansi ajaks.

Sama taimer Androidis

Võta kaasa. Loendur on lukustuskuval, äratus heliseb õigel ajal isegi siis, kui telefon on unerežiimis, ja funktsiooni Mitte segada saab iga keskendumisseansi jaoks ise sisse lülitada.

Loendur lukustuskuval ja teavitustes
Lõpeb õigel ajal, isegi kui telefon magab
Mitte segada keskendumise ajal, pausidel jälle välja
Kõiki pikkusi saab muuta
Pole internetiluba, reklaame ega kontot
Saadaval 49 keeles

Tasuta, reklaamideta.

Kas soovid näha, kuidas su keskendumine kokku liitub?

Focus Machine on tasuline versioon: statistika ja päevased seeriad, valge, roosa või pruun müra keskendumisseansside ajal ning värviteemad. Üks ost, ilma tellimuseta.

Vaata rakendust Focus Machine Google Playst

Küsimused

Miks seda nimetatakse Pomodoro?

Pomodoro on itaalia keeles tomat. Francesco Cirillo, kes meetodi üliõpilasena välja mõtles, ajastas oma tööd tomatikujulise köögitaimeriga.

Kas 25 minutit on õige pikkus?

See on klassikaline pikkus, mitte seadus. Paljud kasutavad sügavaks tööks 45 või 50 minutit keskendumist 10-minutiliste pausidega ja lühemaid 15-minutilisi seansse, kui ülesannet on raske alustada. Vali pikkus, mille saad lõpetada ilma telefoni vaatamata.

Mis loeb pausiks?

Kõik, mis annab puhkust ajuosale, millega töötasid. Püsti tõusmine, venitamine, vee joomine või aknast välja vaatamine sobivad. Sööda sirvimine tavaliselt ei sobi, sest see täidab pausi veelgi rohkema sisendiga.

Mis siis, kui mind segatakse?

Algne meetod käsitleb seanssi jagamatuna: kui pead peatuma, seanssi ei arvestata ja alustad hiljem uut. Selles taimeris liigutakse pärast keskendumisseansi vahelejätmist edasi, ilma et see pikale pausile arvestataks.

Noise Machine
White, pink and brown noise generated on the device. No ads, no subscription.