ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ, ਸਮਝਾਈ ਗਈ

ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ

ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਚਿਰਿੱਲੋ ਨੇ ਇਹ ਤਰੀਕਾ 1980ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਾਲੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ (ਇਤਾਲਵੀ ਵਿੱਚ pomodoro)। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾਮ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੰਮ ਇਕਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਹੀ ਇੱਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਹੈ।

ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਲ

• ਇੱਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।
• ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ, 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਚਾਰ ਪੋਮੋਡੋਰੋਆਂ ਬਾਅਦ, 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਲੰਮਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
• ਇੱਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ।

ਮੁੱਖ ਪੰਨੇ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਇਹਨਾਂ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ: 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੌਥੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ।

ਇਸਨੂੰ ਢਾਲਣਾ

ਤਾਲ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਲਈ, 25 ਮਿੰਟ ਉਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ। 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ 50 ਮਿੰਟ ਦਾ ਫੋਕਸ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਾਅਦ ਲੰਮਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਲਦੇ ਹੋ, ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ। 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ, ਲੰਮੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂਚ-ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਲਈ, ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੇਣ ਦੀ ਥਾਂ ਰੋਕ ਦਿਓ। ਸੈਸ਼ਨ ਤਾਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਤੇ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ।

ਸੈਸ਼ਨ ਗਿਣਨਾ

ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨ ਗਿਣਨਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Focus Machine ਐਂਡਰਾਇਡ ਐਪ ਸੈਸ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਲਸਿਲਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

• ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਬ੍ਰੇਕ ਹੀ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਧੁੰਦਲਾ ਕੰਮ ਚੁਣਨਾ। “ਥੀਸਿਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ” ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। “ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੈਰਾ ਲਿਖਣਾ” ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦੇਣਾ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਇਆ ਸੁਨੇਹਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।