Siirry sisältöön
Pomodoro-ajastin Hae Google Playsta

Pomodoro-tekniikka selitettynä

Mistä menetelmä on peräisin, miksi se käyttää keittiöajastinta ja miten sitä muutetaan sopimaan omaan työhösi.

25:00

Keskittyminen

Ajastimen asetukset

Pidä tämä välilehti auki. Selain voi viivästyttää vaiheen lopun äänen taustalla olevassa välilehdessä, mutta näkyvä aika on aina oikein.

Pomodoro-tekniikka on ajanhallintamenetelmä, jonka Francesco Cirillo kehitti 1980-luvun lopulla: työskentele keskittyneissä 25 minuutin jaksoissa, joita erottavat lyhyet tauot, ja pidä pidempi tauko joka neljännen jakson jälkeen.

Mistä se on peräisin

Francesco Cirillo kehitti menetelmän 1980-luvun lopulla yliopisto-opiskelijana käyttäen tomaatin muotoista keittiöajastinta (italiaksi pomodoro). Myöhemmin hän kirjoitti siitä kirjan, ja nimi jäi sekä menetelmälle että 25 minuutin työyksikölle. Yksi jakso on yksi pomodoro.

Klassinen rytmi

  • Yksi pomodoro on 25 minuuttia työtä yhdessä tehtävässä.
  • Lyhyt tauko 3–5 minuuttia seuraa jokaista.
  • Neljän pomodoron jälkeen pidä pitkä tauko, 15–30 minuuttia.
  • Pomodoroa ei voi jakaa. Jos pysähdyt kesken, sitä ei lasketa.

Etusivun ajastin käyttää näitä oletuksia: 25 minuutin jaksoja, 5 minuutin taukoja ja 15 minuutin tauko joka neljännen jakson jälkeen.

Mukauttaminen

Rytmi on työkalu, joten muuta sitä, kun se on tiellä.

Syvään työhön 25 minuuttia voi päättyä juuri kun pääset ongelmaan kiinni. Kokeile 50 minuutin keskittymistä 10 minuutin tauolla ja pitkää taukoa joka toisen tai kolmannen jakson jälkeen.

Tehtäville, joita lykkäät jatkuvasti, mene lyhyemmäksi. 10 tai 15 minuutin jakso on helppo hyväksyä, ja yleensä vaikeinta on aloittaa.

Opiskeluun käytä pitkää taukoa siihen, että kertaat viimeisten jaksojen asiat. Se on luonteva tarkistuspiste.

Palavereihin ja puheluihin keskeytä ajastin sen sijaan, että antaisit sen käydä. Jakso on hyödyllinen vain, jos se todella käytetään tehtävään.

Valmiiden jaksojen laskeminen

Valmiiden jaksojen laskeminen kuuluu menetelmään: se kertoo, kuinka paljon keskittynyttä työtä tehtävä todella vaati, mikä parantaa seuraavaa arviota. Android-sovellus Focus Machine laskee jaksot päivittäin, pitää päivittäistä putkea yllä ja näyttää viimeiset seitsemän päivääsi.

Yleisiä virheitä

  • Työskentely tauon aikana. Tauko on se, mikä tekee seuraavasta jaksosta tehokkaan.
  • Epämääräisen tehtävän valitseminen. »Työskentely opinnäytetyön parissa» on vaikea aloittaa. »Kirjoita menetelmäosion ensimmäinen kappale» ei ole.
  • Ilmoitusten päästäminen läpi. Viesti kesken jakson maksaa enemmän kuin aika, joka menee sen lukemiseen. Hiljennä puhelin jokaista jaksoa varten.

Sama ajastin Androidilla

Ota mukaasi. Lähtölaskenta näkyy lukitusnäytöllä, herätys soi ajallaan vaikka puhelin on lepotilassa, ja Älä häiritse -tila voi kytkeytyä päälle jokaisen keskittymisjakson ajaksi.

  • Lähtölaskenta lukitusnäytöllä ja ilmoituksissa
  • Päättyy ajallaan, vaikka puhelin nukkuu
  • Älä häiritse keskittymisen aikana, tauoilla pois päältä
  • Kaikkia kestoja voi säätää
  • Ei internet-oikeutta, ei mainoksia, ei tiliä
  • Saatavilla 49 kielellä
Hae Google Playsta

Ilmainen, ilman mainoksia.

Pomodoro-ajastimen Android-sovelluksen kuvake

Haluatko nähdä, miten keskittymisesi kertyy?

Focus Machine on maksullinen versio: tilastot ja päivittäiset putket, valkoinen, vaaleanpunainen tai ruskea kohina keskittymisjaksojen aikana sekä väriteemat. Yksi osto, ei tilausta.

Katso Focus Machine Google Playssa

Kysymykset

Miksi sitä kutsutaan Pomodoroksi?

Pomodoro on italiaa ja tarkoittaa tomaattia. Francesco Cirillo, joka kehitti menetelmän opiskelijana, ajoitti työnsä tomaatin muotoisella keittiöajastimella.

Onko 25 minuuttia oikea pituus?

Se on klassinen pituus, ei laki. Monet käyttävät syvään työhön 45 tai 50 minuuttia keskittymistä 10 minuutin taukoineen, ja lyhyempiä 15 minuutin jaksoja silloin, kun tehtävän aloittaminen on vaikeaa. Valitse pituus, jonka pystyt suorittamaan katsomatta puhelinta.

Mikä lasketaan tauoksi?

Mikä tahansa, mikä lepuuttaa aivojen osaa, jota olit käyttämässä. Ylösnousu, venyttely, veden juominen tai ikkunasta ulos katsominen sopivat kaikki. Syötteen selaaminen ei yleensä sovi, koska se täyttää tauon lisääntyvällä ärsykkeellä.

Entä jos minua keskeytetään?

Alkuperäinen menetelmä pitää jaksoa jakamattomana: jos sinun on pysähdyttävä, jaksoa ei lasketa ja aloitat uuden myöhemmin. Tässä ajastimessa keskittymisjakson ohittaminen siirtyy eteenpäin laskematta sitä pitkälle tauolle.

Lisää sovelluksiamme