ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ, ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ

ಮೂಲ

ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ 1980ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಟೊಮೇಟೊ ಆಕಾರದ ಅಡುಗೆಮನೆ ಟೈಮರ್ (ಇಟಾಲಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ) ಬಳಸಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪುಸ್ತಕವಾಗಿ ಬರೆದರು, ಮತ್ತು ಈ ಹೆಸರು ವಿಧಾನಕ್ಕೂ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಘಟಕಕ್ಕೂ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ಒಂದು ಅವಧಿ ಒಂದು ಪೊಮೊಡೊರೊ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲಯ

• ಒಂದು ಪೊಮೊಡೊರೊ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ 25 ನಿಮಿಷ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷ.
• ನಾಲ್ಕು ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳ ನಂತರ, 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಭಜಿಸಲಾಗದು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖಪುಟದ ಟೈಮರ್ ಈ ಡಿಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷ ಅವಧಿಗಳು, 5 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಅವಧಿಯ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ.

ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಲಯ ಒಂದು ಸಾಧನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ದಾರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ ಬದಲಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಆರಂಭಿಸುವಾಗಲೇ 25 ನಿಮಿಷ ಮುಗಿಯಬಹುದು. 10 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 50 ನಿಮಿಷ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ಇರಲಿ.

ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮುಂದೂಡುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ, ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾಡಿ. 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾದ ಭಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ.

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ, ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಪುನರ್ಮನನ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಸಹಜ ಪರಿಶೀಲನಾ ಬಿಂದು.

ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ, ಟೈಮರ್ ಓಡಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಅವಧಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು

ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಈ ವಿಧಾನದ ಭಾಗ: ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಏಕಾಗ್ರತಾ ಸಮಯ ಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಅಂದಾಜು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. Focus Machine Android ಆ್ಯಪ್ ಪ್ರತಿದಿನದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಸರಣಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

• ವಿರಾಮದಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ವಿರಾಮವೇ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆಲಸ ಆರಿಸುವುದು. “ಪ್ರಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ” ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟ. “ವಿಧಾನ ವಿಭಾಗದ ಮೊದಲ ಪ್ಯಾರಾ ಬರೆಯುವುದು” ಹಾಗಲ್ಲ.
• ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವುದು. ಅವಧಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಂದೇಶ ಅದನ್ನು ಓದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೌನಗೊಳಿಸಿ.