Към съдържанието
Pomodoro Timer Изтеглете от Google Play

Техниката Pomodoro, обяснена

Откъде идва методът, защо използва кухненски таймер и как да го промените, така че да отговаря на работата ви.

25:00

Концентрация

Настройки на таймера

Оставете този раздел отворен. Браузърът може да забави звука в края на фазата, ако разделът е на заден план, но показаното време е винаги точно.

Техниката Pomodoro е метод за управление на времето, създаден от Франческо Чирило в края на 80-те години: работете в концентрирани сесии по 25 минути, разделени с кратки почивки, и си правете по-дълга почивка след всеки четири сесии.

Откъде идва

Франческо Чирило разработва метода в края на 80-те години, докато е студент, с кухненски таймер във формата на домат (pomodoro на италиански). По-късно го описва в книга, а името остава както за метода, така и за 25-минутната единица работа. Една сесия е едно pomodoro.

Класическият ритъм

  • Едно pomodoro са 25 минути работа по една задача.
  • Кратка почивка от 3 до 5 минути следва всяко от тях.
  • След четири pomodoro направете дълга почивка от 15 до 30 минути.
  • Pomodoro не може да се дели. Ако спрете по средата, не се брои.

Таймерът на началната страница използва тези стойности по подразбиране: 25-минутни сесии, 5-минутни почивки и 15-минутна почивка след всяка четвърта сесия.

Адаптиране

Ритъмът е инструмент, затова го променяйте, когато пречи.

За дълбока работа 25 минути може да свършат точно когато навлезете в даден проблем. Опитайте 50 минути концентрация с 10-минутна почивка и дълга почивка след всяка втора или трета сесия.

За задачи, които постоянно отлагате, вземайте по-кратки. Сесия от 10 или 15 минути е лесна за приемане, а обикновено трудното е самото начало.

За учене използвайте дългата почивка, за да преговорите какво сте покрили в последните няколко сесии. Това е естествена контролна точка.

За срещи и разговори поставяйте таймера на пауза, вместо да го оставяте да върви. Сесията е полезна само ако наистина е посветена на задачата.

Броене на сесиите

Броенето на завършените сесии е част от метода: показва колко концентрирана работа е отнела една задача в действителност, което прави следващата оценка по-добра. Приложението Focus Machine за Android брои сесиите по дни, пази дневна серия и показва последните седем дни.

Чести грешки

  • Работа по време на почивката. Почивката е това, което прави следващата сесия ефективна.
  • Неясна задача. „Работа по дипломата“ е трудна за започване. „Напиши първия параграф от методите“ не е.
  • Допускане на известия. Съобщение по средата на сесия струва повече от времето, което отнема да го прочетете. Заглушете телефона за всяка сесия.

Същият таймер, на Android

Вземете го със себе си. Обратното броене е на заключения екран, алармата звъни навреме, дори когато телефонът спи, а функцията „Не безпокойте“ може да се включва сама за всяка сесия на концентрация.

  • Обратно броене на заключения екран и в известията
  • Приключва навреме, дори когато телефонът спи
  • „Не безпокойте“ по време на концентрация, изключва се отново за почивките
  • Всяка продължителност може да се променя
  • Без разрешение за интернет, без реклами, без профил
  • Налично на 49 езика
Изтеглете от Google Play

Безплатно, без реклами.

Иконата на приложението Pomodoro Timer за Android

Искате да видите как се натрупва концентрацията ви?

Focus Machine е платената версия: статистика и дневни серии, бял, розов или кафяв шум по време на сесиите на концентрация и цветови теми. Една покупка, без абонамент.

Вижте Focus Machine в Google Play

Въпроси

Защо се казва Pomodoro?

Pomodoro е италианската дума за домат. Франческо Чирило, който създава метода като студент, засичал работата си с кухненски таймер във форма на домат.

Правилна ли е дължината от 25 минути?

Това е класическата дължина, а не закон. Мнозина използват 45 или 50 минути концентрация с 10-минутни почивки за дълбока работа, а по-кратки сесии от 15 минути, когато дадена задача е трудна за започване. Изберете дължина, която можете да завършите, без да проверявате телефона си.

Какво се брои за почивка?

Всичко, което отпуска частта от мозъка, с която сте работили. Ставането, разтягането, пиенето на вода или гледането през прозореца вършат работа. Скролирането на поток обикновено не, защото запълва почивката с още информация.

Какво става, ако ме прекъснат?

Оригиналният метод третира сесията като неделима: ако трябва да спрете, сесията не се брои и започвате нова по-късно. В този таймер пропускането на сесия на концентрация премества напред, без да я брои за дългата почивка.

Още приложения от нас