પોમોડોરો તકનીક, સમજૂતી સાથે

આ પદ્ધતિ ક્યાંથી આવી

Francesco Cirillo એ આ પદ્ધતિ 1980ના દાયકાના અંતમાં યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થી તરીકે વિકસાવી, જેમાં તેમણે ટામેટાના આકારના રસોડાના ટાઇમરનો (ઇટાલિયનમાં pomodoro) ઉપયોગ કર્યો. પછીથી તેમણે તેને પુસ્તક તરીકે લખ્યું, અને આ નામ પદ્ધતિ તથા 25 મિનિટના કામના એકમ, બંને માટે ચોંટી ગયું. એક સત્ર એટલે એક pomodoro.

ક્લાસિક લય

• એક pomodoro એ એક જ કાર્ય પર 25 મિનિટનું કામ છે.
• ટૂંકો વિરામ, 3 થી 5 મિનિટનો, દરેક પછી આવે છે.
• ચાર pomodoro પછી, 15 થી 30 મિનિટનો લાંબો વિરામ લો.
• એક pomodoro વિભાજિત થઈ શકતો નથી. જો તમે અધવચ્ચે રોકાઓ, તો તે ગણાતો નથી.

હોમ પાનાનું ટાઇમર આ ડિફૉલ્ટનો ઉપયોગ કરે છે: 25 મિનિટના સત્રો, 5 મિનિટના વિરામ, અને દર ચોથા સત્ર પછી 15 મિનિટનો વિરામ.

તેને અનુકૂળ બનાવવી

લય એક સાધન છે, તેથી જ્યારે તે રસ્તામાં આવે ત્યારે તેને બદલો.

ઊંડા કામ માટે, 25 મિનિટ બરાબર ત્યારે પૂરી થઈ શકે જ્યારે તમે કોઈ સમસ્યામાં ઊંડા ઉતરી રહ્યા હોવ. 10 મિનિટના વિરામ સાથે 50 મિનિટનું ધ્યાન અજમાવો, અને દર બીજા કે ત્રીજા સત્ર પછી લાંબો વિરામ.

જે કાર્યો તમે સતત ટાળો છો, તેના માટે ટૂંકા સમયગાળા અપનાવો. 10 કે 15 મિનિટનું સત્ર સ્વીકારવું સહેલું છે, અને શરૂઆત જ સામાન્ય રીતે સૌથી અઘરી હોય છે.

અભ્યાસ માટે, લાંબા વિરામનો ઉપયોગ છેલ્લા થોડા સત્રોમાં આવરી લીધેલું ફરી જોવા માટે કરો. તે કુદરતી ચેકપૉઇન્ટ છે.

મીટિંગ અને કૉલ માટે, ટાઇમરને ચાલવા દેવાને બદલે થોભાવો. સત્ર ત્યારે જ ઉપયોગી છે જ્યારે તે ખરેખર કાર્યમાં ખર્ચાય.

તમારા સત્રો ગણવા

પૂરા થયેલા સત્રો ગણવા એ પદ્ધતિનો ભાગ છે: તે કહે છે કે કોઈ કાર્યને ખરેખર કેટલું કેન્દ્રિત કામ લાગ્યું, જેથી આગલો અંદાજ વધુ સારો બને. Focus Machine Android ઍપ દરરોજના સત્રો ગણે છે, દૈનિક સિલસિલો રાખે છે, અને તમારા છેલ્લા સાત દિવસ બતાવે છે.

સામાન્ય ભૂલો

• વિરામ દરમિયાન કામ કરવું. વિરામ જ આગલા સત્રને કામ કરતું બનાવે છે.
• અસ્પષ્ટ કાર્ય પસંદ કરવું. “થીસિસ પર કામ કરો” શરૂ કરવું મુશ્કેલ છે. “પદ્ધતિ વિભાગનો પહેલો ફકરો લખો” એવું નથી.
• સૂચનાઓને અંદર આવવા દેવી. સત્રની વચ્ચેનો સંદેશો તેને વાંચવામાં લાગતા સમય કરતાં વધુ ખર્ચ કરાવે છે. દરેક સત્ર માટે તમારો ફોન શાંત કરો.