એક પોમોડોરો ટાઇમર જે બસ ચાલે છે
ધ્યાનની 25 મિનિટ માટે શરૂ દબાવો. વિરામ આપમેળે આવે છે, અને દર ચોથા સત્ર પછી એક લાંબો વિરામ આવે છે.
25:00
ધ્યાન
ટાઇમર સેટિંગ્સ
આ ટૅબ ખુલ્લી રાખો. બ્રાઉઝર બૅકગ્રાઉન્ડ ટૅબમાં તબક્કો પૂરો થવાનો અવાજ મોડો વગાડી શકે છે, પણ બતાવેલો સમય હંમેશાં સાચો રહે છે.
Pomodoro Timer એ પોમોડોરો તકનીક માટેનું મફત બ્રાઉઝર ટાઇમર છે: 25 મિનિટના ધ્યાન સત્રો, 5 મિનિટના ટૂંકા વિરામ, અને દર ચોથા સત્ર પછી 15 મિનિટનો લાંબો વિરામ, જે બધા બદલી શકાય છે, કોઈ ખાતું નહીં અને ક્યાંય પણ ડેટા મોકલાતો નથી.
પોમોડોરો તકનીક કેવી રીતે કામ કરે છે
આ તકનીક વિરામ વચ્ચે ટૂંકા, નક્કી સમયના કામના ગાળાઓનું ચક્ર છે:
- એક કાર્ય પસંદ કરો. એવું કંઈક જેમાં અડધા કલાકમાં પ્રગતિ કરી શકો.
- 25 મિનિટ ધ્યાન આપો. ટાઇમર પૂરો થાય ત્યાં સુધી એ જ કાર્ય પર કામ કરો, બીજું કંઈ નહીં. બીજો વિચાર આવે તો તેને લખી લો અને આગળ વધો.
- 5 મિનિટનો વિરામ લો. ઊભા થાઓ, સ્ક્રીનથી નજર હટાવો, પાણી પીઓ.
- દર ચોથા સત્ર પછી લાંબો વિરામ લો, 15 થી 30 મિનિટનો.
બસ, આટલું જ. ઉપરનું ટાઇમર આ ડિફૉલ્ટ મુજબ ચાલે છે. ટપકાં વર્તમાન ચક્રમાં પૂરા થયેલા ધ્યાન સત્રો બતાવે છે.
નક્કી લંબાઈ કેમ મદદ કરે છે
25 મિનિટ દૂર રહેલી સમયમર્યાદાનો સામનો કરવો સહેલો છે, અને પહેલેથી નક્કી થયેલો વિરામ “બસ એક સેકંડ” માટે કંઈક ચકાસવાની ઇચ્છાને અવગણવી સરળ બનાવે છે. નક્કી લંબાઈ કામને ગણી શકાય એવી સંખ્યામાં પણ ફેરવે છે. ચાર સત્ર એટલે એક નક્કર સવાર, જ્યારે “રિપોર્ટ પર કામ કરવું” એવું નથી.
ઘણા લોકોને આ લય ઉપયોગી લાગે છે. તકનીક પરના સંશોધનો મર્યાદિત છે, તેથી 25 મિનિટને નિયમ નહીં પણ શરૂઆતનો મુદ્દો ગણો. જો 25 મિનિટ કામમાં ઊંડા ઉતરવા માટે ઓછી પડે, તો 10 મિનિટના વિરામ સાથે 45 કે 50 મિનિટ અજમાવો.
સત્રમાંથી સૌથી વધુ લાભ
- શરૂ દબાવતા પહેલાં કાર્ય નક્કી કરો. નહીંતર કયું કામ કરવું તે પસંદ કરવામાં સત્ર વેડફાય છે.
- તમારો ફોન શાંત કરો, અથવા ઍપને એ કરવા દો. Android ઍપ દરેક ધ્યાન સત્ર માટે ખલેલ પાડશો નહીં ચાલુ કરી શકે છે અને વિરામ માટે ફરી બંધ કરી શકે છે.
- ખરેખર વિરામ લો. વિરામ જ આગલા સત્રને કામ કરતું બનાવે છે. તેને થોડી વાર છોડો તો ચક્ર લાંબી, થકવી નાખતી બપોરમાં ફેરવાઈ જાય છે.
- વિક્ષેપોની ટૂંકી યાદી રાખો. સત્ર દરમિયાન મનમાં જે આવે તે લખી લો, અને વિરામમાં તેનો ઉકેલ લાવો.
એક નજરમાં સમયગાળા
| તબક્કો | ડિફૉલ્ટ | સામાન્ય શ્રેણી |
|---|---|---|
| ધ્યાન | 25 મિનિટ | 15 થી 50 મિનિટ |
| ટૂંકો વિરામ | 5 મિનિટ | 3 થી 10 મિનિટ |
| લાંબો વિરામ | 15 મિનિટ | 15 થી 30 મિનિટ |
| લાંબો વિરામ પછી | 4 સત્રો | 3 થી 4 સત્રો |
પોમોડોરો તકનીક માર્ગદર્શિકા આ પદ્ધતિ ક્યાંથી આવી અને તેને તમારા અનુસાર કેવી રીતે બદલવી તે સમજાવે છે.
એ જ ટાઇમર, Android પર
તમારી સાથે લઈ જાઓ. ઉલ્ટી ગણતરી તમારી લૉક સ્ક્રીન પર રહે છે, ફોન સ્લીપમાં હોય ત્યારે પણ અલાર્મ સમયસર વાગે છે, અને દરેક ધ્યાન સત્ર માટે ખલેલ પાડશો નહીં આપમેળે ચાલુ થઈ શકે છે.
- લૉક સ્ક્રીન અને સૂચનાઓમાં ઉલ્ટી ગણતરી
- ફોન સ્લીપમાં હોય ત્યારે પણ સમયસર પૂરું થાય છે
- ધ્યાન દરમિયાન ખલેલ પાડશો નહીં, વિરામ માટે ફરી બંધ
- દરેક સમયગાળો બદલી શકાય છે
- ઇન્ટરનેટ પરવાનગી નહીં, જાહેરાત નહીં, ખાતું નહીં
- 49 ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ
મફત, કોઈ જાહેરાત વિના.
તમારું ધ્યાન કેટલું ઉમેરાય છે એ જોવું છે?
Focus Machine એ ચૂકવણીવાળી આવૃત્તિ છે: આંકડા અને દૈનિક સિલસિલો, ધ્યાન સત્રો દરમિયાન સફેદ, ગુલાબી કે ભૂરો અવાજ, અને રંગ થીમ. એક વખતની ખરીદી, કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નહીં.
Google Play પર Focus Machine જુઓપ્રશ્નો
શું આ પોમોડોરો ટાઇમર મફત છે?
હા. વેબ ટાઇમર મફત છે, કોઈ ખાતું, સાઇન-અપ કે જાહેરાત વિના. Android ઍપ, Pomodoro Timer, પણ મફત છે. Focus Machine એ આંકડા, સિલસિલો, આસપાસનો અવાજ અને થીમ સાથેની ચૂકવણીવાળી Android આવૃત્તિ છે.
શું હું સમયગાળો બદલી શકું?
હા. ટાઇમરની નીચે ટાઇમર સેટિંગ્સ ખોલો. ધ્યાન 1 થી 90 મિનિટ, ટૂંકો વિરામ 1 થી 30, લાંબો વિરામ 1 થી 60 હોઈ શકે છે, અને લાંબો વિરામ 2 થી 8 ધ્યાન સત્રો પછી આવી શકે છે. ચાલી રહેલું સત્ર પોતાનો સમય જાળવી રાખે છે; નવા સમયગાળા આગલા સત્રથી લાગુ પડે છે.
જો હું ધ્યાન સત્ર છોડી દઉં તો શું થાય?
ટાઇમર ટૂંકા વિરામ પર આગળ વધે છે, પણ છોડેલું સત્ર લાંબા વિરામ માટે ગણાતું નથી. ફક્ત પૂરા થયેલા સત્રો ટાઇમર ઉપરના ટપકાં ભરે છે.
જો હું ટૅબ બદલું અથવા પાનું બંધ કરું તો શું તે ચાલુ રહેશે?
બંને કિસ્સામાં સમય સાચો રહે છે, કારણ કે ટાઇમર સેકંડ ગણવાને બદલે તબક્કો ક્યારે પૂરો થશે તે યાદ રાખે છે. બૅકગ્રાઉન્ડ ટૅબમાં બ્રાઉઝર તબક્કો પૂરો થવાનો અવાજ એક મિનિટ સુધી મોડો કરી શકે છે. જો તમે પાનું બંધ કરો અને પછી પાછા આવો, તો તમારી ગેરહાજરીમાં પૂરો થયેલો તબક્કો શાંતિથી પૂરો ગણાય છે. ફોન લૉક હોય ત્યારે બરાબર સમયે વાગતા અલાર્મ માટે Android ઍપ વાપરો.
શું આ સાઇટ મારા વિશે કોઈ ડેટા એકઠો કરે છે?
ના. ટાઇમર તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે અને તમારી સેટિંગ્સ તથા ચાલુ ટાઇમર તમારા ઉપકરણના local storage માં રાખે છે. ચાલતી વખતે કંઈ પણ સર્વરને મોકલાતું નથી, અને સાઇટ પેજ વ્યૂ ગણતી નથી. વિગતો ગોપનીયતા પાનામાં છે.
અમારી વધુ ઍપ
Noise Machine
White, pink and brown noise generated on the device. No ads, no subscription.