تایمر پومودورویی که فقط کار میکند
برای ۲۵ دقیقه تمرکز، شروع را بزن. استراحت‌ها خودشان دنبال میشوند و بعد از هر چهارمین جلسه یک استراحت بلند می‌آید.
25:00
تمرکز
تنظیمات تایمر
این برگه را باز نگه دارید. مرورگر ممکن است صدای پایان مرحله را در برگهٔ پسزمینه با تأخیر پخش کند، اما زمان نمایش‌داده‌شده همیشه درست است.
تایمر پومودورو یک تایمر رایگان مرورگر برای تکنیک پومودورو است: جلسات تمرکز ۲۵ دقیقه‌ای، استراحت‌های کوتاه ۵ دقیقه‌ای، و یک استراحت بلند ۱۵ دقیقه‌ای بعد از هر چهارمین جلسه. همه‌چیز قابل تنظیم است، بدون حساب کاربری، و هیچ داده‌ای به جایی فرستاده نمیشود.
تکنیک پومودورو چطور کار میکند
این تکنیک حلقه‌ای است از بازه‌های کوتاه و ثابت کار، با استراحت‌هایی میان آن‌ها:
- یک کار را انتخاب کنید. چیزی که بتوانید در نیم‌ساعت پیشرفتش کنید.
- ۲۵ دقیقه تمرکز کنید. فقط روی همان کار کار کنید تا تایمر تمام شود. اگر چیز دیگری به ذهنتان آمد، یادداشتش کنید و ادامه دهید.
- ۵ دقیقه استراحت کنید. بلند شوید، از صفحه‌نمایش نگاه بردارید، آب بنوشید.
- بعد از هر چهارمین جلسه، استراحت طولانی‌تری بگیرید، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه.
همین است. تایمر بالا از این پیش‌فرض‌ها پیروی میکند. نقطه‌ها نشان می‌دهند در چرخهٔ فعلی چند جلسهٔ تمرکز را تمام کرده‌اید.
چرا طول ثابت کمک میکند
مهلتی ۲۵ دقیقه‌ای شروع کردن را آسان میکند، و استراحتی که از قبل برنامه‌ریزی شده، وسوسهٔ نگاه کردن به چیزی «فقط یک لحظه» را نادیده گرفتن را ساده‌تر میکند. طول ثابت کار را هم به عددی تبدیل میکند که میشود شمرد. چهار جلسه یک صبح مشخص است، اما «روی گزارش کار کردن» این‌طور نیست.
بسیاری از آدم‌ها این ریتم را مفید می‌یابند. پژوهش دربارهٔ خود تکنیک محدود است، پس ۲۵ دقیقه را نقطهٔ شروع بدانید، نه یک قانون. اگر ۲۵ دقیقه برای ورود به کار کوتاه است، ۴۵ یا ۵۰ دقیقه را با استراحت ۱۰ دقیقه‌ای امتحان کنید.
بیشترین بهره از یک جلسه
- پیش از زدن شروع، کار را تعیین کنید. وگرنه انتخابِ کار، خودِ جلسه را می‌خورد.
- گوشی را بیصدا کنید، یا بگذارید برنامه این کار را بکند. برنامهٔ اندروید میتواند برای هر جلسهٔ تمرکز «مزاحم نشوید» را روشن کند و برای استراحت دوباره خاموشش کند.
- واقعاً استراحت کنید. استراحت است که جلسهٔ بعدی را مؤثر میکند. اگر چند بار آن را رد کنید، چرخه دوباره تبدیل میشود به یک بعدازظهر طولانی و خسته‌کننده.
- فهرست کوتاهی از وقفه‌ها نگه دارید. هر چیزی که در جلسه به ذهنتان می‌آید را بنویسید و در استراحت به آن رسیدگی کنید.
مدتها در یک نگاه
| مرحله | پیش‌فرض | بازهٔ معمول |
|---|---|---|
| تمرکز | ۲۵ دقیقه | ۱۵ تا ۵۰ دقیقه |
| استراحت کوتاه | ۵ دقیقه | ۳ تا ۱۰ دقیقه |
| استراحت بلند | ۱۵ دقیقه | ۱۵ تا ۳۰ دقیقه |
| استراحت بلند بعد از | ۴ جلسه | ۳ تا ۴ جلسه |
راهنمای تکنیک پومودورو توضیح میدهد این روش از کجا آمده و چطور آن را تطبیق دهید.
همان تایمر، روی اندروید
همراهت ببر. شمارش معکوس روی صفحهٔ قفل نمایش داده میشود، زنگ هشدار حتی وقتی گوشی خواب است سر وقت به صدا درمی‌آید، و حالت «مزاحم نشوید» میتواند برای هر جلسهٔ تمرکز خودش روشن شود.
- شمارش معکوس روی صفحهٔ قفل و در اعلان‌ها
- حتی وقتی گوشی خواب است سر وقت تمام میشود
- «مزاحم نشوید» در زمان تمرکز، و در استراحت خاموش میشود
- هر مدتی قابل تنظیم است
- بدون مجوز اینترنت، بدون تبلیغ، بدون حساب کاربری
- موجود به ۴۹ زبان
رایگان، بدون تبلیغ.
می‌خواهی ببینی تمرکزت چطور جمع میشود؟
Focus Machine نسخهٔ پولی است: آمار و زنجیرهٔ روزانه، نویز سفید، صورتی یا قهوه‌ای در جلسات تمرکز، و تم‌های رنگی. یک خرید، بدون اشتراک.
دیدن Focus Machine در گوگل پلیپرسشها
آیا این تایمر پومودورو رایگان است؟
بله. تایمر وب رایگان است، بدون حساب کاربری، بدون ثبتنام و بدون تبلیغ. برنامهٔ اندروید، تایمر پومودورو، هم رایگان است. Focus Machine نسخهٔ پولی اندروید است، با آمار، زنجیرههای روزانه، صداهای محیطی و تمها.
آیا میتوانم مدتها را تغییر دهم؟
بله. زیر تایمر، تنظیمات تایمر را باز کنید. تمرکز میتواند ۱ تا ۹۰ دقیقه باشد، استراحت کوتاه ۱ تا ۳۰، و استراحت بلند ۱ تا ۶۰ دقیقه، و استراحت بلند میتواند بعد از ۲ تا ۸ جلسهٔ تمرکز بیاید. جلسهای که در حال اجراست زمان خودش را نگه میدارد؛ مدتهای جدید از جلسهٔ بعدی اعمال میشوند.
اگر یک جلسهٔ تمرکز را رد کنم چه میشود؟
تایمر به یک استراحت کوتاه میرود، اما جلسهٔ ردشده برای استراحت بلند حساب نمیشود. فقط جلسات تمامشده نقطههای بالای تایمر را پر میکنند.
اگر بین برگهها جابهجا شوم یا صفحه را ببندم، باز هم ادامه میدهد؟
زمان در هر دو حالت درست میماند، چون تایمر بهجای شمردن ثانیهها، زمان پایان مرحله را به یاد دارد. در برگهٔ پسزمینه، مرورگرها ممکن است صدای پایان مرحله را تا یک دقیقه به تأخیر بیندازند. اگر صفحه را ببندید و بعداً برگردید، مرحلهای که در غیاب شما تمام شده، بیصدا تکمیل میشود. برای زنگ هشداری که با قفل بودن گوشی دقیقاً سر وقت به صدا درآید، از برنامهٔ اندروید استفاده کنید.
آیا این تایمر دربارهٔ من داده جمع میکند؟
خیر. تایمر در مرورگر شما اجرا میشود و تنظیمات و تایمر فعلی را در حافظهٔ محلی دستگاه شما نگه میدارد. هنگام اجرا چیزی به سرور فرستاده نمیشود و سایت بازدید صفحات را نمیشمارد. صفحهٔ حریم خصوصی جزئیات را دارد.
برنامه‌های بیشتر از ما
Noise Machine
White, pink and brown noise generated on the device. No ads, no subscription.