కేవలం పనిచేసే పోమోడోరో టైమర్

పోమోడోరో టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుంది

ఇది చిన్న, స్థిరమైన పని కాలాల వలయం; వాటి మధ్య విరామాలు ఉంటాయి:

1. ఒక పనిని ఎంచుకోండి. అరగంటలో ముందుకు కదలగలిగేది.
2. 25 నిమిషాల పాటు ఫోకస్ చేయండి. టైమర్ ముగిసే వరకు ఆ పనిని మాత్రమే చేయండి. వేరే ఏదైనా గుర్తొస్తే, దాన్ని రాసుకుని కొనసాగించండి.
3. 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. లేచి నిలబడండి, స్క్రీన్ నుండి దృష్టి మరల్చండి, నీళ్లు తాగండి.
4. ప్రతి నాలుగో సెషన్ తర్వాత, ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి, 15 నుండి 30 నిమిషాలు.

అంతే. పైన ఉన్న టైమర్ ఈ డిఫాల్ట్‌లను అనుసరిస్తుంది. ప్రస్తుత సైకిల్‌లో మీరు పూర్తిచేసిన ఫోకస్ సెషన్లను చుక్కలు చూపిస్తాయి.

స్థిరమైన నిడివి ఎందుకు సహాయపడుతుంది

25 నిమిషాల దూరంలో ఉన్న గడువు మొదలుపెట్టడం సులభం, ముందే షెడ్యూల్ చేసుకున్న విరామం “ఒక్క క్షణం” ఏదైనా చూడాలనే కోరికను అడ్డుకోవడం సులభం చేస్తుంది. స్థిరమైన నిడివి పనిని లెక్కపెట్టగలిగే సంఖ్యగా కూడా మారుస్తుంది. నాలుగు సెషన్లు అంటే ఒక నిర్దిష్టమైన ఉదయం; “నివేదికపై పని చేయి” అనేది అలా కాదు.

చాలా మందికి ఈ లయ ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తుంది. టెక్నిక్‌పైనే పరిశోధన పరిమితంగా ఉంది, కాబట్టి 25 నిమిషాలను నియమంగా కాకుండా ఒక ప్రారంభ బిందువుగా తీసుకోండి. పనిలోకి దిగడానికి 25 నిమిషాలు సరిపోకపోతే, 10 నిమిషాల విరామంతో 45 లేదా 50 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి.

ఒక సెషన్ నుండి ఎక్కువ పొందడం ఎలా

• ప్రారంభించు నొక్కే ముందే పనిని నిర్ణయించుకోండి. లేకపోతే ఏం చేయాలో ఎంచుకోవడంలోనే సెషన్ గడిచిపోతుంది.
• ఫోన్‌ను నిశ్శబ్దం చేయండి, లేదా యాప్‌నే అలా చేయనివ్వండి. Android యాప్ ప్రతి ఫోకస్ సెషన్‌కు డు నాట్ డిస్టర్బ్‌ను ఆన్ చేసి, విరామానికి మళ్లీ ఆఫ్ చేయగలదు.
• నిజంగా విరామం తీసుకోండి. తదుపరి సెషన్‌ను పనికొచ్చేలా చేసేది విరామమే. దాన్ని కొన్నిసార్లు దాటవేస్తే, సైకిల్ మళ్లీ పొడవైన, అలసిపోయే మధ్యాహ్నంగా మారిపోతుంది.
• అంతరాయాల చిన్న జాబితాను ఉంచుకోండి. సెషన్‌లో మనసులో వచ్చేవాటిని రాసిపెట్టి, విరామంలో వాటిని చూసుకోండి.

నిడివులు ఒక్క చూపులో

దశ	డిఫాల్ట్	సాధారణ పరిధి
ఫోకస్	25 నిమిషాలు	15 నుండి 50 నిమిషాలు
చిన్న విరామం	5 నిమిషాలు	3 నుండి 10 నిమిషాలు
పెద్ద విరామం	15 నిమిషాలు	15 నుండి 30 నిమిషాలు
పెద్ద విరామం తర్వాత	4 సెషన్లు	3 నుండి 4 సెషన్లు

పోమోడోరో టెక్నిక్ గైడ్ ఈ పద్ధతి ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో, దాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో వివరిస్తుంది.